Si vous remettez du PLAISIR dans votre alimentation, vous vous autorisez à déguster et à savourer ce que vous aimez !
Si vous remettez de la « GOURMANDISE » dans votre assiette, Vous arrêtez définitivement de vivre ces phases de restriction, suivies de phases d’excès, qui n’apportent que de la frustration, de la culpabilité et du déplaisir…
Au quotidien ces ressentis négatifs, influent beaucoup sur notre humeur, notre énergie, notre motivation… qui aura malheureusement un impact sur notre entourage proche, dont le couple.
Le plaisir est intimement relié à la gourmandise, et c’est une sorte de ciment aussi dans la relation de couple.
Si le plaisir est bon pour soi, il est bon dans la relation à deux.
Quand on se reconnecte à sa propre gourmandise, on se reconnecte à soi, à ses goûts, à ses besoins.
Écouter ses besoins et ses envies, n’est pas un acte d’égoïsme, juste un acte d’amour propre.
L’image de soi, l’estime de soi et l’amour de soi, seront de jour en jour seront valorisés.
Si vous êtes bien avec vous-même, vous serez bien avec les autres, dont votre conjoint et la famille.
C’est peut être l’occasion de prendre soin de soi, de remettre du plaisir dans son alimentation et dans tous les domaines de sa vie.
Par quoi commencer
→ Si possible se faire accompagner.
Son sommeil, sa gestion au stress, ses carences, son activité physique, son émotionnel, etc.
Prendre conscience que le plaisir et la gourmandise doivent revenir au premier plan de son bien-être.
Des aliments, des préparations et des plats que vous aimeriez voir plus souvent dans votre alimentation et vôtre quotidien et redégustez les !
Qui vous font plaisir, que vous souhaiteriez remettre dans votre quotidien ou plus régulièrement :
-Se faire masser.
-Reprendre une activité physique, que vous aimiez !
-ou une activité manuelle, une formation, etc
3 cas qui peuvent apporter de la monotonie et du déplaisir dans l’alimentation a deux, au fil du temps et des années.
L’un des deux suit un régime restrictif par ex.
Il peut y avoir une notion de fermeture à l’autre.
Les liens peuvent se fragiliser…
Cuisiner permet de créer du lien, de prendre soin de l’autre, c’est aussi une manière d’exprimer de l’attention envers l’autre..
Conseil : ✏️
-Faire chacun, une liste des aliments et les préparations que vous aimez.
Par ex, pour le Fromage :
Un gratin est possible, un cake à la fêta, un clafouti au chèvre, une tarte tomate-mozzarella, un plateau de fromage avec un bon verre de vin, une tartiflette, etc
-Cuisiner à deux.
-un des deux cuisine pour l’autre.
Horaires décalés des conjoints par exemple :
Cela peut diminuer les échanges, certaines réflexions.
Il y a moins de partage, on peut s’écarter de cette connexion à l’autre.
Cela renforce cette notion de solitude et de déplaisir.
Partager un repas renforce les relations, les échanges, on reste connecté l’un à l’autre.
Conseil :
-Prévoir une collation vers 18h pour pouvoir décaler l’heure du repas sans trop de fringales et attendre son conjoint.
-Se positionner une activité physique ou une autre activité, en attendant le retour de son compagnon.
-Attendre son retour, pour Partager le dessert avec sa moitié.
-Soigner la Présentation du repas avec un joli plateau, avec un petit mot, une bougie, une fleur.
-Partager son repas même tardif, en dégustant une boisson chaude avec un carré de chocolat noir.
Un resto en semaine, on ouvre une bonne bouteille, une envie de repas original, un apéritif dînatoire, où le couple se retrouve sans les enfants (une parenthèse à deux).
Petits à petits, ces « moments plaisir » sont peu présents, uniquement entre amis, en famille, pour les grandes occasions ou pendant les vacances
Au fil des jours, il peut y avoir de la monotonie, de la restriction, de la frustration et du déplaisir qui s’installent.
Un plat savoureux peut se préparer en 15 min avec seulement 4 ingrédients.
On comprend que les différents cas cités, peuvent générer petit à petit un décalage, moins de connexion, de plaisir, de partage, d’échange, de gourmandises, d’éveil des sens.. Notions essentielles pour « nourrir » et maintenir l’équilibre dans le couple.
Se prévoir des soirées improvisées
Y remettre de la surprise, de l’enthousiasme et du plaisir, sans qu’il y ait une raison précise, une occasion particulière.
« Chaque jour peut être une fête »
Surprendre l’autre
Faire son plat préféré avec une épice différente, un aliment différent, un accompagnement différent.
Faire plaisir
Lui Acheter son chocolat, sa pâtisserie ou son fromage préféré, etc.
Offrir un cadre différent et chaleureux
bougies, plumes, atmosphère douce, musique qui créée une ambiance, plat gourmand, aux vertus aphrodisiaques : chocolat, gingembre, épices, aliments colorés, épices douces et chaudes ….
Mettre de l’originalité
Faire des thèmes différents à chaque fois,
Proposer de la complicité
Préparer le repas à deux ou l’un prépare l’entrée et l’autre le dessert, le plat…
Revenir à la simplicité
Organiser un apéritif dînatoire où seront présentées les gourmandises de chacun, ouvrir une bonne bouteille de vin ou une boisson sans alcool.
Miser sur la présentation et les saveurs piquantes, épicées
Par exemple un cocktail aux couleurs et aux épices chaudes et gourmande : cannelle, vanille, gingembre, coco, etc
Prendre soin de l’autre
On parle du repas, mais cela peut être, un petit déjeuner au lit avec son lot de gourmandises : brioche, pain grillé, jus d’orange pressée, avec une bougie, un petit mot ou des fleurs.
FAIRE ATTENTION À DEUX, C’EST POSSIBLE !
Un Projet à deux est plus motivant, engageant et solidaire.
Quelque-soit l’objectif, le Soutien, l’écoute, prendre en compte les besoins de l’autre, se donner les moyens à deux, la complicité, sont des qualités qui boostent et qui maintiennent la motivation.
Le projet à deux renforce et projette le couple dans un but commun tout en conservant la gourmandise de chacun et les bienfaits cités plus haut, seront amplifiés à deux.
Améliorer les habitudes alimentaires de la famille peut sembler un gros défi.
Mieux vaut donc faire des changements petit à petit que d’essayer de tout changer d’un coup.
Et prendre en considération les goûts de chacun.
Voici des idées pour y arriver.
✏️ Noter les goûts de chacun, en fonction des saisons avec les fruits et légumes.
Les idées de recettes seront plus fluides et les menus plus faciles à réaliser.
🍛Repas du we : proposer à son enfant de choisir une recette et de préparer le plat principal.
Votre enfant se sentira valorisé, si vous l’impliquez.
🌱Faire un potager.
Activité ludique et gourmande en famille, elle est accessible et facile.
Un jardin n’est pas indispensable, de simples pots avec des semis d’herbes aromatiques, suffisent pour commencer.
🍫Valoriser une Préparation industrielle, en du « fait maison » :
Une pâte à tartiner, des cookies, une confiture, du ketchup, du pain, des yaourts,…
Ideal pour Faire Prendre conscience que le fait maison est plus savoureux, plus rassasiant, de meilleure qualité que l’industriel et plutôt facile et rapide.
La dégustation sera également bien meilleure et la satisfaction d’avoir fait soi-même très présente.
🥦Proposer un aliment peu apprécié sous une forme différente.
L’aliment peut être apprécié par une texture nouvelle ou par l’association de differentes saveurs.
Par exemple pour les epinards, on peut proposer : une Tarte aux épinards, un cake aux pousses d’épinard, des Épinards à la sauce béchamel, des lasagnes aux légumes (courgette, aubergine, Épinards), etc
Lorsque toute la famille participe à ces changements, c’est plus motivant !
Article rédigé par Maud Roussillon, diététicienne chez Active Square.
Suivez toutes nos actualités,
offres & événements !
Offre limitée aux abonnements avec engagement et non remisés.