Le Functional Training, jamais entendu parlé ?
Pourtant, le Functional Training existe depuis plus de 10 ans ! LittĂ©ralement, on peut le traduire par « EntraĂźnement Fonctionnel », ce qui implique un travail permettant dâoptimiser les gestes et tĂąches de la vie quotidienne de chacun, le bien-ĂȘtre et la santĂ©.
Le Functional Training permet :
- Dâavoir une meilleure posture au quotidien, aussi bien dans les positions statiques que dynamiques
- De mieux apprĂ©hender les contraintes, quâelles soient sportives ou non
- DâĂȘtre plus efficient dans ses gestes
- De travailler lâendurance afin dâĂȘtre moins essoufflĂ© Ă lâeffort,
- DâĂȘtre plus fort pour porter plus facilement les objets qui nous entourent (lourds comme lĂ©gers),
- DâĂȘtre plus souple et plus coordonnĂ©.
Plus prĂ©cisĂ©mentâŠ
Le Functional Training repose dâabord sur lâanalyse et lâobservation du corps.
Chaque personne est unique, et de par sa morphologie, ses antécédents, sa pratique sportive, son environnement quotidien, ses pathologies. Nous avons donc tous une façon trÚs différentes de nous tenir, de bouger, de se déplacer.
Câest la raison pour laquelle dans chaque sĂ©ance de Functional Training, nous prenons le temps de regarder et de comprendre le corps en mouvement de chaque participant.
Ensuite cela nĂ©cessite plus dâexpertise: la notion de mouvement fait intervenir celle de la coordination intra et inter-musculaire. Si lâon aborde cette derniĂšre, chaque personne doit ĂȘtre capable de solliciter un ensemble de systĂšmes (muscles, fascias qui participent aux maintiens des structures et Ă lâabsorption des contraintes ) pour rĂ©aliser un geste ou un mouvement.
Et cela sâentraĂźne !
Pour quâun mouvement soit fonctionnel, il doit entre autre :
- Ătre adaptĂ© au niveau du pratiquant
- Amener le pratiquant Ă rĂ©aliser un geste avec plus dâamplitude
- Ătre âintĂ©grĂ©â câest Ă dire associĂ© diffĂ©rentes parties du corps (membres infĂ©rieurs et supĂ©rieurs par exemple)
- Multidirectionnel
- Engager la zone de stabilisation et de transmission de force (sangle abdominale)
- Challenger chacun pour progresser.
Notre corps est conçu pour bouger, se dĂ©placer au quotidien dans diffĂ©rentes directions, avec des mouvements rĂ©pĂ©titifs et simples mais aussi imprĂ©visibles et qui peuvent ĂȘtre complexes.
Notre organisme a donc besoin dâĂȘtre armĂ© pour affronter toutes ces situations du quotidien et donc ĂȘtre plus efficace, moins fatiguĂ©, rĂ©duire les risques de blessures et de dĂ©gĂ©nĂ©rescences.
Chez Active Square, nous avons fait le choix de proposer cette approche sport-santé à travers des cours complets, variés et ludiques.
Nos entrainements « Active » et « Power » sont deux cours de Functional Training.
Le premier est accessible Ă tous, quel que soit son niveau, ses pathologies ou contre-indications. Nous adaptons les exercices et les mouvements en fonction. Nous proposons des mises en situation trĂšs diffĂ©rentes au quotidien afin de travailler les diffĂ©rents points qui ont Ă©tĂ© Ă©noncĂ©s prĂ©cĂ©demment mais aussi parce que lâon a plus de satisfaction Ă sâentraĂźner en variant les plaisirs !