Ostéopathie & Périnatalité

Accueil & introduction — Présentation, tour rapide des participantes

Comprendre le dos et le bassin — Changements du corps pendant la grossesse, pourquoi la posture et la mobilité influencent les douleurs

Atelier pratique — Postures de confort, mobilisations et étirements doux du bassin et de la colonne, respiration diaphragmatique adaptée

Conseils quotidien — Gestes simples, routine courte à refaire chez soi

Questions & clôture

Accueil & cadre — Présentation, rappel du respect du corps et des sensations

Comprendre les maux — Changements hormonaux et posturaux : lombalgies, sciatiques, reflux, essoufflement, sommeil

Atelier pratique — Postures de soulagement, auto-mobilisations douces, respiration latéro-costale et détente du diaphragme

Focus fin de grossesse — Mobilité pelvienne, gestes pour préparer le corps

Questions & clôture

Accueil & cadre — Présentation, tour rapide avec terme approximatif

Comprendre le corps en fin de grossesse — Rôle du bassin et du sacrum, importance de la mobilité

Atelier pratique — Mobilité pelvienne et du sacrum, soulagement des tensions, positions facilitantes pour l'engagement de bébé

Gestes pour le jour J — Positions à tester en début de travail, importance du mouvement

Questions & clôture

Accueil & cadre — Bébés bienvenus

Comprendre le corps en post-partum — Fatigue, portage répété, douleurs cervicales et dorsales

Atelier pratique — Mobilisations douces, gestes quotidiens (porter, se pencher, allaiter/biberonner), prévention des douleurs

Conseils & prévention — Mini-routine de récupération, quand consulter

Questions & clôture

Accueil & introduction

Comprendre les douleurs posturales — Causes liées au portage, allaitement, positions prolongées. Zones touchées : dos, cervicales, épaules, bassin

Atelier pratique — Étirements lombaires et thoraciques, épaules et nuque, bascule du bassin, postures adaptées, micro-pauses

Conseils pratiques

Questions & clôture

Accueil & cadre

Bases du massage bébé — Intérêt du toucher, sécurité, consentement et observation

Atelier pratique avec bébé — Mouvements doux dos/jambes/bras, portage physiologique, exercices de motricité, repérer les tensions

Étirements posturaux pour parents — Épaules, dos, cervicales

Échanges & clôture

Accueil

Comprendre reflux et digestion — Causes fréquentes, facteurs aggravants, impact sur le parent

Atelier pratique — Positionnement après repas, techniques pour soulager gaz et ballonnements, postures portage/allaitement/biberon

Conseils & prévention

Questions & clôture

Accueil

Comprendre le sommeil — Cycles bébé vs adulte, facteurs de fatigue, lien posture/confort/qualité du sommeil

Atelier pratique — Étirements doux, postures de repos, techniques de respiration, positionnement sécurisé bébé, gestes doux pour apaiser, routine pratique

Questions & échanges

Accueil & introduction

Comprendre bassin et dos — Anatomie simple, liens posture/tensions/douleurs, changements grossesse ou post-partum

Atelier pratique — Bascules, cercles et rotations, ouverture des hanches, étirements thoraciques et lombaires, exercices de respiration, postures assises et debout

Conseils pratiques

Questions & clôture

Accueil & introduction

Comprendre le stress — Physiologie simple, impact sur dos/bassin/épaules/sommeil, influence sur grossesse et parentalité

Atelier pratique — Respiration diaphragmatique et alternée, coordination mouvement/respiration, étirements complets, relaxation guidée et visualisation, micro-pauses

Conseils pratiques

Questions & clôture