Le travail à haute intensité
Nous observons depuis quelques années un changement radical dans les types d’entrainement. Non seulement les exercices évoluent mais aussi leur durée, fréquence et intensité. Dans les années 90-2000, il était fréquent de voir dans les salles de sport, des programmations d’entrainement (cardio-vasculaire essentiellement) où l’intensité ne devait pas dépassée 75% voire 80% de la FCM […]
Les auto-massages
Depuis quelques années, nous voyons de plus en plus l’automassage comme étant une partie de l’entraînement et comme technique de récupération. Aujourd’hui, il est commun de trouver des rouleaux, des balles ou autres outils de massage. En effet, l’automassage peut se faire avec tout objet rond, cylindrique (Kettlebell, bouteille en verre, rouleau à pâtisserie, balle […]
Les glucides et leurs rôles
Appelés plus communément sucres. Ce sont des sources de glucose, qui est lui-même notre principale source d’énergie (1g de glucide = 4 kcal). On distingue : Définition du PNNS Souvent pointés du doigts dernièrement, et dans certains cas à juste titre, les glucides sont des nutriments qui assurent des fonctions essentielles pour notre organisme et notamment […]
L’activité physique chez les enfants
En novembre 2020, l’ANSES (L’Agence Nationale de Securité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), publiait et alertait sur le manque d’activité physique chez les enfants et adolescents. Ce qui pouvait entrainer du surpoids, de l’obésité, des troubles du comportement alimentaire ou encore une qualité du sommeil et de vie altérée. Or, les habitudes prises […]
Vitamine D & COVID-19
Nous parlons de plus en plus de la vitamine D, notamment en cette période de pandémie COVID-19 : il paraitrait que la vitamine D protègerait d’avantage ceux qui n’en sont pas carencés. La vitamine D protège-t-elle des formes sévères de COVID-19 ? A ce jour, il y a eu 2 études qui souffrent de données fiables et […]
Développer son endurance cardio-vasculaire
Chacun peut avoir sa propre interprétation de l’endurance : être en meilleure forme, courir plus longtemps, être moins fatigué au quotidien, monter ses escaliers sans être essoufflé, avoir une meilleure récupération, soutenir un effort intense plus longtemps… A ce stade, nous pourrions ensuite donner des conseils du type : commencer à courir, faire du vélo, de la […]