Core Training
Le « core » désigne le noyau ou le coeur de quelque chose. Ce terme est maintenant fréquemment utilisé dans le jargon de l’entrainement, notamment dans le fitness, pour désigner les muscles profonds du corps et notamment au niveau du dos (du crâne au bassin). Parmi ces muscles, on trouve le transversaire épineux (ou encore appelé multifide), […]
Buvez à votre soif !
Elle est éliminée quotidiennement sous différentes formes : urines, selles, sueur… et il faut donc combler toutes ces pertes… mais comment? Par l’eau fournie dans les aliments (surtout dans les fruits & légumes) N’attendez pas d’avoir soif pour boire et hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée ! Si vous allez faire de l’activité physique ou lors de […]
La fameuse détox du début d’année, bonne idée ?
Après des repas souvent copieux et arrosés, le début d’année est souvent le moment où l’on prend des bonnes résolutions. Alors quelles (bonnes) habitudes peut-on prendre dès maintenant ? Associée à une pratique sportive, l’alimentation équilibrée et saine permet d’obtenir des résultats et d’améliorer son équilibre de vie. Notre alimentation est bien souvent trop riche […]
Manger en pleine conscience « Mindful eating »
Manger en pleine conscience, pourquoi ? Face à une nouvelle vie à cent à l’heure, avec une abondance de choix alimentaires, les distractions (TV, smartphones…), notre attention n’est plus du tout sur le repas. Il est devenu un acte automatique, irréfléchi et bâclé. Seulement, le cerveau a besoin de 20 minutes pour envoyer le signal « je suis rassasié […]
Le Squat poids de corps
ans notre vie quotidienne, quelque soit notre âge et nos activités, nous réalisons des flexions de jambes. C’est pourquoi les squats font partie des mouvements essentiels de base pour toute personne souhaitant développer sa fonctionnalité. Ces mouvements doivent être pratiqués régulièrement, sous différentes formes, afin d’en tirer le meilleur bénéfice. D’autre part, le squat peut […]
L’activité physique en prévention
Ce n’est pas nouveau, l’activité physique régulière aide à être plus en forme et prévient des risques liés à la sédentarité comme le diabète de type 2, l’hypertension, le cholestérol, l’obésité et autres affections cardio-vasculaires et respiratoires. Pendant l’épisode du Coronavirus, il a été clairement démontré que les personnes pratiquant une activité physique régulière étaient […]