Le Squat, un mouvement qui nous veut du bien
Dans notre vie quotidienne, quel que soit notre âge et nos activités, nous réalisons des flexions de jambes. C’est pourquoi les squats font partie des mouvements essentiels de base pour toute personne souhaitant développer sa fonctionnalité. Ces mouvements doivent être pratiqués régulièrement, sous différentes formes, afin d’en tirer le meilleur bénéfice. D’autre part, le squat […]
Le Functional Training, c’est quoi?
L’entrainement fonctionnel, Functional Training, mouvement fonctionnel, sont des termes utilisés fréquemment pour décrire un type d’entrainement, une méthode, ou l’utilisation de certains équipements. Ce qui rend notre entrainement fonctionnel, c’est avant tout de: Quelles sont nos capacités? Tout d’abord, il faudrait savoir ce que recherche le pratiquant? De quoi a-t-il besoin? Dans quel univers cherche t-il à […]
L’arraché en haltérophilie
Appelé aussi « snatch », le mouvement de l’arraché, malgré tous les intérêts qu’il présente à le pratiquer, est l’un des plus complexes des mouvements d’haltérophilie. Et ce aussi bien du point de vue de l’exécution que de son enseignement. Voici les aspects essentiels à ne pas négliger. Fondamentaux L’arraché consiste à déplacer une charge […]
Le travail à haute intensité
Nous observons depuis quelques années un changement radical dans les types d’entrainement. Non seulement les exercices évoluent mais aussi leur durée, fréquence et intensité. Dans les années 90-2000, il était fréquent de voir dans les salles de sport, des programmations d’entrainement (cardio-vasculaire essentiellement) où l’intensité ne devait pas dépassée 75% voire 80% de la FCM […]
Les auto-massages
Depuis quelques années, nous voyons de plus en plus l’automassage comme étant une partie de l’entraînement et comme technique de récupération. Aujourd’hui, il est commun de trouver des rouleaux, des balles ou autres outils de massage. En effet, l’automassage peut se faire avec tout objet rond, cylindrique (Kettlebell, bouteille en verre, rouleau à pâtisserie, balle […]
Les glucides et leurs rôles
Appelés plus communément sucres. Ce sont des sources de glucose, qui est lui-même notre principale source d’énergie (1g de glucide = 4 kcal). On distingue : Définition du PNNS Souvent pointés du doigts dernièrement, et dans certains cas à juste titre, les glucides sont des nutriments qui assurent des fonctions essentielles pour notre organisme et notamment […]
