Les glucides et leurs rôles
Appelés plus communément sucres. Ce sont des sources de glucose, qui est lui-même notre principale source d’énergie (1g de glucide = 4 kcal). On distingue : Définition du PNNS Souvent pointés du doigts dernièrement, et dans certains cas à juste titre, les glucides sont des nutriments qui assurent des fonctions essentielles pour notre organisme et notamment […]
L’activité physique chez les enfants
En novembre 2020, l’ANSES (L’Agence Nationale de Securité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), publiait et alertait sur le manque d’activité physique chez les enfants et adolescents. Ce qui pouvait entrainer du surpoids, de l’obésité, des troubles du comportement alimentaire ou encore une qualité du sommeil et de vie altérée. Or, les habitudes prises […]
Vitamine D & COVID-19
Nous parlons de plus en plus de la vitamine D, notamment en cette période de pandémie COVID-19 : il paraitrait que la vitamine D protègerait d’avantage ceux qui n’en sont pas carencés. La vitamine D protège-t-elle des formes sévères de COVID-19 ? A ce jour, il y a eu 2 études qui souffrent de données fiables et […]
Développer son endurance cardio-vasculaire
Chacun peut avoir sa propre interprétation de l’endurance : être en meilleure forme, courir plus longtemps, être moins fatigué au quotidien, monter ses escaliers sans être essoufflé, avoir une meilleure récupération, soutenir un effort intense plus longtemps… A ce stade, nous pourrions ensuite donner des conseils du type : commencer à courir, faire du vélo, de la […]
Interêts et bénéfices de la kettlebell
La kettlebell aussi appelée Gyria a son origine au XIXe siècle. C’est au cours des guerres Napoléoniennes que les Russes ont récupéré les boulets de canon sur les champs de bataille pour s’en servir notamment comme unité de mesure. C’est aussi pour cela que traditionnellement, la kettlebell pèse 16kg, ou 1 pood. La kettlebell est réapparue dans […]
La récupération active
La récupération, comme son nom l’indique, vise à compenser ou dans certains cas à surcompenser l’impact d’un exercice ou série d’exercice. Qu’elle soit après un exercice ou entre 2 séries d’exercices ou encore après une séance d’entraînement, peut s’effectuer de 2 manières : L’une et l’autre peuvent être utilisées à des fins différentes. Pour la […]
