Interêts et bénéfices de la kettlebell
La kettlebell aussi appelée Gyria a son origine au XIXe siècle. C’est au cours des guerres Napoléoniennes que les Russes ont récupéré les boulets de canon sur les champs de bataille pour s’en servir notamment comme unité de mesure. C’est aussi pour cela que traditionnellement, la kettlebell pèse 16kg, ou 1 pood. La kettlebell est réapparue dans […]
La récupération active
La récupération, comme son nom l’indique, vise à compenser ou dans certains cas à surcompenser l’impact d’un exercice ou série d’exercice. Qu’elle soit après un exercice ou entre 2 séries d’exercices ou encore après une séance d’entraînement, peut s’effectuer de 2 manières : L’une et l’autre peuvent être utilisées à des fins différentes. Pour la […]
6 Huiles essentielles pour être d’attaque cette saison
Tirées de la nature, les huiles essentielles sont des concentrés de molécules d’espèces végétales particulièrement actives. Connues pour leurs vertus, elles se révèlent très utiles et pratiques pour votre santé et votre bien-être. Petite sélection made by Active Square : Huile essentielle de lavande Réputée pour ses vertus cutanées, antalgiques, calmantes ou encore cicatrisantes, elle […]
La bonne foulée
La bonne foulée correspond à la foulée qui vous fera perdre le moins d’énergie à l’impact au sol et qui vous garantira la meilleure transmission de celle-ci en suivant. De quoi parle-t-on quand on aborde la question de la foulée La foulée se découpe en deux phases : 1 / La phase d’amortissement : moment où le pied […]
Core Training
Le « core » désigne le noyau ou le coeur de quelque chose. Ce terme est maintenant fréquemment utilisé dans le jargon de l’entrainement, notamment dans le fitness, pour désigner les muscles profonds du corps et notamment au niveau du dos (du crâne au bassin). Parmi ces muscles, on trouve le transversaire épineux (ou encore appelé multifide), […]
Buvez à votre soif !
Elle est éliminée quotidiennement sous différentes formes : urines, selles, sueur… et il faut donc combler toutes ces pertes… mais comment? Par l’eau fournie dans les aliments (surtout dans les fruits & légumes) N’attendez pas d’avoir soif pour boire et hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée ! Si vous allez faire de l’activité physique ou lors de […]