“La santé du dirigeant n’est pas seulement une affaire personnelle, mais un facteur clé de la réussite d’une entreprise. Prendre soin de soi est essentiel pour maintenir une entreprise prospère et un environnement de travail positif”.
L'activité physique comme solution pour une santé mentale optimale ?
Harmonie mutuelle et Réseau Entreprendre (Réseau d’entrepreneur créateur ou repreneur d’entreprise) ont élaboré un guide sur la santé du dirigeant, qui met en avant plusieurs chiffres clés, qui révèlent que :
- la plupart (68%) manquent de sommeil;
- 67% ne prennent pas assez soin de leur santé;
- 58% ont une pression importante;
- 72% n’accordent pas assez de temps à leur vie personnelle.
Être un dirigeant d’entreprise peut être une tâche exaltante et gratifiante, mais cela peut aussi être incroyablement stressant et exigeant sur le plan mental. La pression constante pour prendre des décisions difficiles, gérer les équipes et maintenir la rentabilité peut peser lourdement sur la santé mentale d’un dirigeant. C’est pourquoi il est essentiel pour les chefs d’entreprise de trouver des moyens efficaces de prendre soin de leur bien-être mental, et l’activité physique peut être l’un des outils les plus puissants à leur disposition.
Quels sont les bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale ?
Réduction du Stress
Amélioration de la Concentration et de la Clarté Mentale
L’une des principales façons dont l’activité physique peut bénéficier à la santé mentale d’un dirigeant est en réduisant le stress. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, votre corps libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et des euphorisants. Cela peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans votre corps, ce qui vous laisse avec une sensation de calme et de détente après l’effort. Pour un dirigeant constamment confronté à des défis et des pressions, cette pause mentale peut être précieuse pour restaurer l’équilibre et la clarté mentale.
Exemples de solutions :
Si vous êtes éloigné de l’activité physique, testez par exemple 20’ de marche avant de commencer à travailler, ou bien de venir au travail en vélo, ou encore quelques postures/exercices de Yoga ou stretching. Même 10-15’. Vous en ressentirez les bienfaits immédiatement!
L’activité physique peut également améliorer la concentration et la clarté mentale, des qualités essentielles pour tout dirigeant. Des études ont montré que l’exercice régulier peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, stimuler la croissance de nouvelles cellules cérébrales et améliorer la fonction cognitive. Cela signifie que prendre du temps pour faire de l’exercice peut réellement vous rendre plus efficace et productif dans votre travail, en vous aidant à rester concentré et à prendre des décisions éclairées.
Exemples de solutions :
Avant une réunion, faites quelques exercices de respiration profonde en ouvrant la cage thoracique. Inspirez sur 3 à 5 secondes en levant les bras vers le haut et expirez en cherchant à vous détendre en fermant les yeux.
Gestion de l'Anxiété et de la Dépression
Création de Connexions Sociales
L’activité physique est également un outil puissant pour la gestion de l’anxiété et de la dépression, des problèmes de santé mentale qui peuvent affecter même les dirigeants les plus performants. L’exercice régulier a été associé à une réduction des symptômes d’anxiété et de dépression, en partie grâce à ses effets sur les neurotransmetteurs du cerveau, mais aussi en raison de son potentiel à fournir un sentiment d’accomplissement et de maîtrise de soi.
Ces maux se propagent au fur et à mesure dans le temps. L’activité physique peut être un vrai échappatoire et peut vous permettre de mieux gérer cette anxiété.
Exemple de solution :
Adonnez-vous à une activité physique régulière, celle qui permet de vous évader, de prendre du plaisir quand vous la pratiquer. En y prenant goût, c’est l’assurance de la pratiquer sur du long terme.
Enfin, l’activité physique peut offrir aux dirigeants une opportunité précieuse de créer des connexions sociales en dehors de leur environnement professionnel. Rejoindre une équipe sportive, participer à des cours de fitness en groupe ou simplement faire de l’exercice avec des amis peut vous permettre de vous détendre, de vous amuser et de renforcer vos relations avec les autres. Ces connexions sociales peuvent jouer un rôle crucial dans le maintien d’un bon équilibre mental, en offrant un soutien émotionnel et une perspective extérieure sur les défis auxquels vous pourriez être confronté en tant que dirigeant.
Exemple de solution :
Venez pratiquer chez Active Square! Non seulement nos séances sont fonctionnelles et apportent un vrai équilibre physique, mais nous mettons également l’accent sur la connexion avec les autres pratiquants et bien entendu l’équipe du club. Venez tester!
Conclusion
En conclusion, l’activité physique peut être un puissant allié pour les dirigeants cherchant à maintenir leur santé mentale. En réduisant le stress, en améliorant la concentration, en aidant à gérer l’anxiété et la dépression, et en favorisant les connexions sociales, l’exercice régulier peut jouer un rôle essentiel dans le maintien d’un bien-être mental optimal pour les dirigeants d’entreprise. Autre point qui n’a pas été abordé : le stress et l’anxiété sont des phénomènes oxydatifs et peuvent nuire à votre santé physique, pouvant ainsi provoquer ou aggraver certaines pathologies : hypertension artérielle par exemple.
Donc, la prochaine fois que vous vous sentirez submergé par les pressions de votre rôle de leader, pensez à enfiler vos chaussures de course ou à prendre votre raquette de tennis ou encore venir chez Active Square. Votre esprit vous en remerciera.