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Séniors

Intérêts et bénéfices de l’activité physique

On entend par “sénior” une personne avancée dans l’âge de la vie adulte, souvent associé à l’âge de la retraite. Les personnes de 60 ans et plus sont souvent désignées comme séniors mais cela varie en fonction des contextes sociaux, professionnels et culturels.

A partir de 40 ans, l’Homme subit une dégénérescence physiologique continue qui s’accélère vers 60 ans. Ce processus irréversible peut se caractériser par : Une diminution de la masse musculaire et de la force (sarcopénie) Une diminution de la densité osseuse (ostéopénie) car les os se déminéralisent Un ralentissement des fonctions cognitives, comme la diminution du traitement de l’information, la mémoire qui flanche… Un système immunitaire plus fragile Des dysfonctionnements du système cardio-vasculaire (hypertension par exemple)

Attention, cela ne veut pas dire qu’à partir de 40 ans, l’Homme présentera tous ces symptômes. Mais certains facteurs peuvent accélérer ce processus de vieillissement. Et notamment l’inactivité physique. En effet, avec l’avancement de l’âge, nous avons certainement moins d’entrain et moins d’envie de “bouger” (sous toutes ses formes). Pourtant, notre corps est fait pour cela. Il se nourrit du mouvement et le mouvement nourrit le corps.
le mouvement et l’activité permettent de

Améliorer la santé cardiaque

L’exercice régulier contribue à renforcer le cœur et à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.

Renforcer la musculature et les articulations

Les activités physiques peuvent aider à maintenir la masse musculaire et à prévenir la perte d’agilité liée à l’âge.

Prévenir de l'ostéoporose

Les exercices de résistance, tels que la musculation légère, peuvent contribuer à maintenir la densité osseuse et à prévenir l’ostéoporose.

Améliorer l'équilibre et la coordination

Les activités physiques peuvent aider à réduire le risque de chutes en renforçant l’équilibre et la coordination.

Participer au bien-être mental

L’exercice libère des endorphines, favorisant ainsi le bien-être mental et la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression.

Socialiser et s’engager socialement

Les activités en groupe offrent l’opportunité aux séniors de socialiser, de créer des liens sociaux et de maintenir une vie sociale active.

Gérer le poids

L’activité physique régulière contribue au maintien d’un poids santé, ce qui peut être crucial pour la prévention de diverses maladies liées au poids.

Améliorer la qualité du sommeil

L’exercice peut aider à réguler le sommeil, favorisant ainsi un sommeil de meilleure qualité.

Notre concept

Notre concept Active Square s’adresse à toute la famille. Les séniors en font partie. Nous proposons donc des séances adaptées, organisées le matin essentiellement (mais aussi le reste de la journée). Ces séances sont toutes encadrées par des professionnels avec des thématiques différentes : Travail cardiovasculaire, exercices de renforcement musculaire, travail d’équilibre et des muscles profonds, exercices de mobilité et d’étirements…
Tout ce qu’il faut pour être en bonne santé, le plus longtemps possible. Il est également possible de profiter de nos séances de coaching individuel si l’on en ressent le besoin.
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