UN MOIS D'OCTOBRE EN ROSE
Activité physique : un allié dans la lutte contre le cancer
L'origine
Octobre Rose a été lancé au début des années 90 aux États-Unis, grâce à la fondation Breast Cancer Research, qui s’engage dans la lutte contre le cancer du sein en finançant des programmes de recherche et en promouvant l’importance du dépistage précoce.
La première campagne Octobre Rose a été lancée en 1994 par l’association « Cancer du sein, parlons-en », en collaboration avec Estée Lauder et Marie Claire, devenue Ruban Rose en 2020.
Depuis 30 ans, octobre est dédié au Ruban Rose pour promouvoir le dépistage précoce du cancer du sein.
Octobre : un mois pour informer et inspirer l'action
Des événements sont organisés pour promouvoir le dépistage et la lutte contre la maladie, avec la participation d’associations, de collectivités et de professionnels de santé.
Le Challenge du Ruban Rose se déroulera à Bordeaux les 19 et 20 octobre.
Cet événement inclut une marche ou une course accessible à tous, visant à sensibiliser au dépistage, collecter des dons et encourager une activité physique régulière.
Bouger pour mieux lutter contre le cancer : l'impact de l'exercice
Pratiquer une activité physique est essentiel pour maintenir une bonne santé. Une pratique régulière réduit le risque de maladies chroniques comme le diabète, l’obésité, l’hypertension et certains cancers. Des études estiment que près de 3 000 cancers pourraient être évités grâce à l’activité physique.
De plus, des recherches récentes indiquent que l’exercice pendant et après un traitement du cancer peut avoir des effets bénéfiques, même si cela peut sembler contre-intuitif. L’activité physique stimule la production de myokines, des protéines libérées par les muscles qui possèdent des propriétés anti-tumorales, aidant ainsi à limiter le développement des cellules cancéreuses, y compris à travers des séances de renforcement musculaire.
L’OMS recommande de pratiquer une activité physique modérée pendant 150 à 300 minutes par semaine, ou 75 à 150 minutes à une intensité soutenue.
Il est cependant crucial d’adopter une approche progressive et adaptée, surtout pour les personnes qui ne sont pas habituées à faire de l’exercice, sous la supervision d’un professionnel.
Le saviez-vous ?
La loi de modernisation du système de santé du 26 janvier 2016 prévoit la prescription d’activité physique adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical des patients atteints d’une affection de longue durée (ALD) dans leur parcours de soins.
Activités à recommander : quelles sont les meilleures options ?
Active Square propose des séances entièrement encadrées par des professionnels qui adapteront les exercices selon les besoins. Il est aussi possible de s’entraîner en autonomie pendant les horaires creux. De plus, notre pôle santé, composé d’ostéopathes, de diététiciens et de médecins du sport, est là pour soutenir votre pratique si nécessaire.
Voici un exemple de programme hebdomadaire :
- Lundi : marche active de 30 minutes
- Mardi : séance de Pilates
- Mercredi : Active +
- Jeudi : marche active de 30 minutes
- Vendredi : séance Power
Il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité cardio-respiratoire par jour et d’effectuer deux séances de renforcement musculaire par semaine. Chez Active Square, la séance “Active +” est idéale, car elle offre un entraînement complet, progressif et adapté. Les séances de Power sont également recommandées pour le renforcement musculaire, basées sur des exercices de renforcement général, avec ou sans charge. Le Pilates est également bénéfique, car il renforce les muscles profonds et stabilisateurs.