Hyrox, l’origine

D'origine Allemande et créée par Christian Toetzke, passionné par les sports d’endurance, et Moritz Furste (médaillé olympique de Hockey sur Gazon) en 2017, Hyrox est présent aujourd’hui dans plus de 22 pays et 30 villes différentes. A sa création, l’objectif de Christian était de proposer un sport d’endurance qui puisse s’adresser à tout le monde, qui rassemble et qui reste un vrai défi. Peu importe le temps d’effort puisqu’il n’y a pas de limite de temps et sans niveau requis (pas de qualification préalable), Hyrox s’adresse à tous les profils de pratiquants et quel que soit l’âge également.

Hyrox : format, participation, championnat

Le standard est identique dans le monde entier : 8 × 1 km de course, alternés avec 8 ateliers fonctionnels.

Compte tenu du passé sportif de Christian Toetzke, on peut le comprendre : cet adepte de course à pied, et autre triathlon… voulait un standard de course que chacun puisse reproduire dans différentes villes et puisse s’améliorer en prenant part à plusieurs d’entre elles.

Alors oui, dans la course Hyrox, il y a de la course à pied. Et pas qu’un peu : 8km en tout. Ce qui peut paraître beaucoup pour certains, surtout si on ne court pas. Mais l’avantage pour ces personnes est que cette distance se répartit sous forme de boucle de 1km, répétée 8 fois. La pilule passe un peu mieux…

Le format Hyrox reprend des exercices fonctionnels bien connus dont certains sont issus de la préparation physique, et mis en avant avec le CrossFit.

Catégorie Open (charges)

Catégorie Pro (charges)

Catégories Double & Relais

Double : la course en duo (H/H, F/F, Mixte), ateliers en relais, le kilomètre de course se fait ensemble. Relais : équipe de 4 (H/F/mixte), charges identiques à la Double ; chaque membre court 2 km et effectue 2 ateliers.

Règles de relais : consultez le rulebook officiel Hyrox.

Hyrox, bonne ou mauvaise idée pour la reprise du sport ?

Hyrox est une bonne porte d’entrée si la progression est gradée et personnalisée. Le format par boucles de 1 km segmente l’effort : psychologiquement plus accessible que 8 km continus, tout en restant un vrai défi. Les ateliers sont simples à comprendre et reproductibles en salle.

• Accessibilité : pas de temps limite, catégories multiples (Open, Double, Relais), charges calibrées.
• Mesurabilité : standard mondial → repères clairs, progression traçable.
• Variante utile pour coureurs : courir sous fatigue (après ateliers) développe économie gestuelle, force spécifique et stratégie d’allure.

En quoi Active Square est parfait pour votre préparation Hyrox

Active Square est affilié et partenaire Hyrox. Notre ADN (communauté, coaching intelligent, matériel pro) colle à 100 % aux exigences de la course. Nos séances Active développent cardio et renforcement, et nos Hyrox Inside structurent la montée en charge jusqu’à la compétition (camps, challenge interne, experts).