C’est quoi (aujourd’hui) le coaching ?
Anglicisme, ce mot que l’on utilise aujourd’hui dans plusieurs domaines renvoie à la notion d’accompagnement d’un individu dans l’accomplissement d’une tâche ou visant à développer ses compétences.
Le mot coaching n’est pas exclusivement réservé à l’activité physique, bien au contraire. Il est aujourd’hui beaucoup utilisé dans l’univers du développement personnel.
- Le coaching sportif ?
Coach est un vrai métier et ne s’improvise pas. Le sport peut parfois laisser penser que sa facilité d’accès, son côté simple, donne à n’importe qui la possibilité d’être coach. Compter les répétitions d’une personne ou l’encourager ne fait pas d’une personne un coach, mais caractérise plutôt un animateur.
La différence essentielle et majeure réside dans la capacité du professionnel à :
- évaluer les capacités du pratiquant ;
- en déduire un état de forme ;
- donner des orientations de travail ;
- mettre en place des situations d’entraînement adaptées au profil de la personne ;
- adapter les exercices le cas échéant ;
- évaluer ses actions ;
- L’importance du coaching sportif personnalisé :
- Avantages d’un programme de coaching sportif individualisé par rapport à un entraînement standard en salle de sport en autonomie.
- Aujourd’hui, la démocratisation du sport en salle, notamment par les offres low cost, a permis à de nombreuses personnes d’être plus actives, moins sédentaires.
Nous voyons souvent également des personnes ayant souscrit à des offres très alléchantes (0€ puis… xxx€/mois) mais sans pour autant pratiquer assidûment.
Car la pratique par le prix a ses limites. Elle peut vous donner l’incitation à commencer ou à souscrire à un forfait, mais pas forcément à maintenir cette activité sur du long terme. Surtout lorsqu’il s’agit d’un effort.
Combien de personnes vous disent : “Je me suis inscrit(e) en salle de sport mais je n’y ai jamais été (ou très peu). Réponse = Énormément!!!
J’en fais ici une généralité mais je ne suis pas loin de la vérité…
Sauf pour les personnes qui connaissent bien le domaine du sport en salle, qui peuvent elles-même être autonomes sur les mouvements ou les machines, la pratique individuelle est souvent monotone, répétitive, et le côté ludique manque cruellement.
Alors qu’est ce qui peut nous amener à aller au club ou à faire de l’activité physique avec plaisir, et vouloir y retourner ? La motivation? Oui mais pas seulement.
C’est la personne qui nous accompagne qui fera toute la différence. Et notamment maintenir cette motivation. Le coach, c’est en partie cela.
Le coaching peut se faire à travers une prise en charge individuelle ou collective, c’est-à-dire au sein d’un groupe.
Les séances de coaching ne laissent pas ou peu de choix au pratiquant. En d’autres termes : tu as RDV, tu viens et le coach s’occupe du reste.
- Quels exercices? on s’en occupe!
- Quelle intensité? On va l’adapter à ton niveau
- Quelles adaptations par rapport à mes blessures? On va gérer cela
- Ma prochaine séance? On la programme ensemble tout de suite.
Tout ceci permet de maintenir la motivation et la régularité. Ce qui permet de créer une habitude de routine. Et l’habitude de pratique d’activité physique est essentielle pour rester en bonne santé.
Chez Active Square, nous avons opté pour ce mode de fonctionnement car nous croyons dans les vertus de l’accompagnement, que nous soyons néophytes, initiés ou sportifs aguerris, nous avons tous besoin d’être poussés pour progresser.
Mais cela va même plus loin! Le coach amène aussi :
- La personnalisation du programme sportif
- La pédagogie qui permet de comprendre l’intérêt des exercices
- La garantie d’éviter les erreurs et donc permet d’avoir les résultats attendus
- La quasi certitude de prendre du plaisir !
- Le rôle du coach sportif dans la prévention des blessures :
- Manière dont un coach sportif peut aider à minimiser les risques de blessures pendant l’entraînement.
Lorsque notre pratique devient plus sérieuse et régulière, ou que nous avons un objectif sportif bien défini, nous voulons alors optimiser les résultats mais aussi éviter les blessures.
C’est là qu’intervient le rôle préventif du coach.
Pousser, motiver, faire sortir de sa zone de confort… autant de verbes qui caractérisent le coach. Mais il est aussi le régulateur. Il intervient dans la gestion des efforts, du volume, de la fréquence et de l’intensité de l’entraînement du pratiquant. Au-delà de la personne qui va vous pousser à aller plus loin, le coach va savoir à quel moment vous êtes capable de dépasser vos limites ou non, et donc de progresser. Le progression n’est pas dans le “no pain no gain”! Elle réside dans la gestion des efforts par rapport à l’objectif et à l’environnement du pratiquant.
C’est donc un environnement ou un écosystème que met en place le professionnel. Car la réussite physique, sportive (et pas que…) trouve sa place dans la synergie et à la complémentarité des actions. Autrement dit, c’est une vision holistique. Comme celle que nous partageons chez Active Square Pessac.
De manière simple et concrète : Une personne vient voir le coach chez Active Square pour commencer un programme d’entraînement. Cette personne a 40 ans, a arrêté le sport il y a 1 an (mais pense qu’il a toujours ses capacités d’antan…), est bon vivant, et fume un peu.
En analysant ce type de profil, le professionnel peut se rendre compte que les “facteurs de risques” de cet individu peuvent être importants. Notamment au niveau cardio pulmonaire.
La posture ET le rôle du coach est d’être le prescripteur : “Vous souhaitez entreprendre une démarche de reprise et c’est une très bonne chose. Par contre, et dans votre intérêt, je vous invite à faire un bilan de condition physique avant.
Le coach s’assure ainsi que le pratiquant sera dans les meilleures dispositions pour la pratique de son activité et atteindre son but.
Autre exemple : vous pratiquez assidûment, mais vous montrez des signes de fatigue chronique, quelques performances en dessous de vos capacités, moins de sommeil et d’hydratation. Vous avez là tout ce qu’il faut pour vous blesser si jamais vous n’adaptez pas votre entraînement. Votre coach saura alors ce qu’il faut faire pour modifier votre entraînement et éviter les blessures.
- L’impact mental du coaching sportif : Influence du coaching sportif sur la motivation, la confiance en soi et la santé mentale des membres.
Enfin, nous parlons beaucoup d’activité physique, mais l’accompagnement par un coach, c’est également de trouver ou retrouver la motivation au quotidien. En progressant, en atteignant des objectifs, nous arrivons à développer une satisfaction personnelle, un sentiment de réussite qui dure dans le temps. La sécrétion hormonale pendant l’activité physique provoque des réactions émotives qui peuvent aider chacun à développer la confiance en soi. Cela développe un sentiment d’accomplissement personnel, que l’on veut reproduire dans notre vie professionnelle, personnelle…
Aujourd’hui et plus que jamais, dans un environnement stressant, oppressant, la santé mentale est essentielle pour rester en bonne santé.
Le coach vous aide à développer cette culture. De manière individuelle mais également dans le cadre de séance d’entraînement : Les séances plus “douces” comme le yoga et Pilates aident à cette prise de conscience, ce lâcher prise. Les séances plus dynamiques comme le functional training aident à développer cette culture de dépassement de soi grâce aux conseils du coach.
Et quand ces attitudes deviennent récurrentes, elles se transforment alors en habitudes…
Amen
- Conclusion :
Les bénéfices du suivi à long terme avec un coach sportif : Impact positif d’un suivi continu avec un coach pour atteindre un objectif. D’un point de vue du pratiquant, le coach, c’est celui qui va :
- m’orienter dès le début de mon entraînement ;
- me proposer des alternatives et adapter si je suis blessé ou que je ne peux pas faire tel ou tel mouvement;
- me pousser pour me dépasser ou donner le meilleur de moi-même;
- m’encourager dans mes efforts et dans mes objectifs;
- savoir ce que je peux faire et de quoi je suis capable tout préservant mon intégrité.
D’un point de vue plus global, le coach représente celui qui amène à un changement positif, qu’il soit physique ou autre. Il saura mettre en place les mécanismes et méthodologies pour faire évoluer et progresser le pratiquant.
Cette notion est souvent minimisée mais c’est pourtant elle qui donne encore plus de sens au mot coaching.
- Les idées reçues sur le coaching
- – Ça coûte cher : en effet la séance est entre 50 et 60€ (tarif à 20-30€, passez votre chemin, c’est qu’il y a un loup quelque part…).
- La séance peut se faire une fois tous les mois, 2 mois, 3 mois ou pour refaire le point périodiquement.
- – Ce n’est pas pour moi : chacun a besoin d’être soutenu, évalué et motivé pour progresser.
- Cela peut m’aider au début : même si cela représente un investissement, vous pouvez en tirer plus de bénéfices sur le moyen terme.
- – Il faut que je prenne un coach 1 à 2 fois par semaine. Si vous pouvez vous le permettre pourquoi pas. Mais le coach doit aussi vous rendre un minimum autonome et vous aider à créer une habitude.
- Le coaching , c’est qu’ en individuel. Et bien non!. Le coaching peut se faire à 2, 3, 4….10 personnes. La prise en main d’un groupe de personnes est aussi du coaching. Comme vos coachs chez Active Square, ils seront adapter les séances en fonction de vous et de vos spécificités. C’est la marque d’un coaching de qualité.